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    长期喝自己鲜榨的果汁好么

    来源:   发表时间:2021/5/3 14:02:29  点击次数:【42】

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    喝自己做的鲜榨的果汁,是有益处的,因为果肉被榨成汁后其营养成分更容易被身体吸收。但如果是长期的喝果汁,就不利于健康了。
    但是,果汁不能完全代替新鲜水果。因为新鲜水果不但具有完善的营养成分,还具有丰富的纤维素;
    最好不要用果汁替代菜汁。因为蔬菜和水果在营养成分和矿物质含量及种类上有所不同。
    喝果汁的量应适当。过量的果汁会加重肌体的负担,影响肌体的正常消化吸收功能。
    如果拿果汁与水果相比较的话,当然是水果好!
    现在越来越多的家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。
    榨汁机有时还存在着上次的残留物,喝果汁容易拉肚子。
    因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率。
    新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维,若打成果汁,因需要水果量多,通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的,会提高热量,且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉,所以果汁不宜代替水果。

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